近日接到老師的求助，表示不少家長也有緊張情緒，希望可為他們提供支援。在世界各地的疫情持續下，可以想像整個社會都彌漫著不安的情緒，亦或多或少影響著小朋友的情緒。現在既是考驗亦是培養我們抗逆(疫)力的時候了，抗逆力強的人都能做到「理性專注」，不是一面倒只看到正面的事情，而是在負面環境中仍能看到美好的一面。常言道「最壞的時候，也是最好的時候」，在留意及擔心疫情之餘，也可藉此放慢生活節奏，留意及細味身邊的好人好事，包括世界各地很多自發及免費的活動，供大家留家抗疫時放鬆心情或解悶，以下是一些例子:

當不停洗手👐、洗衫👕、洗鞋👟、撲口罩😷、在家學習💻、在家工作💻…..成為日常，在疫情下要保持心境平和實在不易🤢。研究顯示靜觀/專注練習有助減少焦慮、緊張、抑鬱的情緒。以下的免費網上頻道，可以讓大家跟著聲音導航練習靜觀/專注，建立平靜的心田。

停課多時，孩子需要解悶? 順德聯誼總會李金小學的有心老師聯同漫畫團隊，早前創作一系列「正能量 齊抗疫」的四格插畫及相關的免費教學資源📙，將疫情下的百態😷，有趣貼地展現出來。現在更發展至CUTE版動畫，第一集就是有關疫情下人人用腳開門🦵…..更邀得陳志雲義助做旁白，配上充滿能量的主題曲💪，一起唱🎼、一起討論故事內容，是不錯的親子👨‍👩‍👧‍👦互動教材，有興趣可以到其YOUTUBE頻道收看及訂閱。

家長亦可與孩子一起參與全球性的「捕熊」活動 #BearHunt 。由於多個國家近日也停課，於是推動了「捕熊」熱潮，就是把玩具熊放在家中窗邊🏠，讓孩子們透過自家窗外望向鄰居窗外，能夠展開「捕熊」活動。活動概念源於英國繪本We’re Going on a Bear Hunt，繪本中描述主角與朋友勇敢地去捕捉一隻大大的熊。紐西蘭發起人更為此建立了網站 ，讓人上載「熊相」及追蹤這些熊的蹤跡，連紐西蘭總理也有參與。雖然香港是石屎森林，與孩子一起來籌備拍攝「熊相」，然後與朋友互相分享，相信有助放鬆蹦緊的情緒。

最壞的時候，也是最好的時候 | Rita Ching | ohmykids