【社交情緒課日誌】情緒感覺

瓶內的水及不同顏色的沙代表著我們的想法及感覺,當沙在水中被快速攪拌時,便不能清楚看到內裏的東西,就像我們急忙,緊張,生氣或沮喪時的狀態。

當我們有意識地專注呼吸便可平靜下來,讓留在腦內的想法和感覺,平靜地沈澱下去。又或者我們可以「攪起」那些讓我們快樂的感覺,如善良,憐憫和寬恕的經歷。

最重要的是我們要意識到自己的想法,讓我們可以自己控制自己去想朝著的方向走,而不是被某種想法和感覺引領你的行為。

#專注呼吸

#自我控制

#情緒感覺

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